夏季骄阳似火，暑期袭人，大家的身体容易出现心火上炎的症状，像口苦、口渴、咽喉肿痛、口舌生疮、小便发黄等。人们也容易心烦气躁，进而影响到正常的工作生活。说到夏季养生保健，作为一名药师，我为大家推荐几种方便实用的中药养生茶，让沁人心脾的中药香气陪伴大家度过一个清爽的夏天

1、金银花

金银花，又叫银花，双花，花刚盛开时是白色，经过阳光照射后变成黄色，黄白相间，因此得名。金银花具有清热解毒，抗炎解热的功效，多用来治疗疔疮肿毒、外感风热及多种感染性疾病。

夏季消暑，可用金银花10g左右煮沸，加入冰糖，冷却后代茶饮。对于咽喉肿痛、心烦口渴都有很好的功效，并且老少皆宜，是夏季清暑解渴的优选饮品。但是金银花味甘性寒，素来脾胃虚弱的人请谨慎服用。

2、薄荷

薄荷是常见的药食两用的中药，新鲜时可以煎炒后当菜吃，晒干了可入药，提取挥发油可做成薄荷糖、牙膏、清凉油等。

薄荷具有发散风热、芳香通窍、疏肝行气的功效，常用于治疗风热感冒、头痛、麻疹等病。天气又闷又热的时候，容易心情烦躁，头胀头痛，这时可以冲泡一杯薄荷茶，给自己的心情降温解暑。

取薄荷5g，茶叶3g，沸水冲泡后代茶饮用。早晨泡一杯，浓浓的薄荷香气扑面而来，直入肺腑，暑季清心怡神最为合适。薄荷芳香辛散，孕期、哺乳期妇女、体虚多汗的人不宜过多服用。

3、藿香

藿香具有化湿、止呕、解暑的功效，常用来治疗呕吐、泄泻等胃肠道炎症。

现在大家都吹空调、风扇，喝冰镇饮料等，容易引发寒湿性的肠胃感冒，中医称为“阴暑证”。就是暑季外感风寒湿气，贪吃雪糕冷饮，胃肠道功能容易紊乱而呕吐泄泻，甚至头痛乏力，腿脚沉重。

此时除了及时就医外，我们可以自己进行饮食调整，用藿香10g，陈皮10g，煮沸代茶饮，可缓解症状。

藿香芳香发散，煎煮时间宜短，阴虚火旺的人慎用。

4、竹叶

竹叶是淡竹的叶，味甘性寒，入心经能清热泻火、除烦利尿、生津止渴。最适合夏季心火上炎，口舌生疮，小便发黄的人群。

用竹叶5-10g，沸水冲泡后代茶饮，可清心火，解渴消暑，是夏天必备的茶饮药方。

夏季气温渐高，暑气日盛，高温暑湿的气候给我们的身心健康带来了诸多烦恼。除了可以用中药茶饮来预防保健外，我们在平时也要注意防暑降温，饮食不可贪凉，适当运动，保持心情舒畅，元气满满的轻松度夏。

张店区中医院    巴倩倩